Olá!

A prática de esportes é uma ótima maneira de manter o corpo saudável e em forma, mas também pode ser uma fonte de lesões ortopédicas se não for feita corretamente. Para ajudá-lo a prevenir lesões durante a prática de esportes, aqui estão 10 dicas importantes:

  1. Faça um aquecimento adequado antes de começar a atividade física. Isso ajuda a preparar os músculos e articulações para o exercício.

  2. Use equipamentos de proteção adequados, como capacetes, joelheiras, cotoveleiras e tênis apropriados para o esporte que está praticando.

  3. Mantenha uma boa postura durante a atividade física. Isso ajuda a evitar lesões na coluna vertebral e nas articulações.

  4. Não exagere na intensidade ou na duração do exercício. Aumente gradualmente a intensidade e a duração do exercício para evitar lesões.

  5. Faça pausas regulares durante a atividade física para descansar e hidratar o corpo.

  6. Evite praticar esportes em superfícies irregulares ou escorregadias, pois isso aumenta o risco de lesões.

  7. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada para garantir a saúde dos ossos e articulações.

  8. Faça exercícios de fortalecimento muscular para ajudar a prevenir lesões.

  9. Alongue-se após a atividade física para ajudar a relaxar os músculos e prevenir lesões.

  10. Consulte um médico ou fisioterapeuta antes de começar a praticar um novo esporte para garantir que você esteja apto e saudável para a atividade.

Seguindo essas dicas, você pode prevenir lesões ortopédicas durante a prática de esportes e desfrutar de uma vida ativa e saudável. Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o tratamento, então cuide do seu corpo e pratique esportes com segurança.

Se você precisa de ajuda para iniciar sua atividade física, marque uma consulta comigo.

Até logo,

Carla Rocha.